Wklej ankietę, nie wiadomo czy aż 3 zestawy będą potrzebne. Trening ma być zaplanowany i skonkretyzowany bo wtedy łatwiej jest progresować i uczyć się co na ciebie działa a co nie. Trening intuicyjny nie jest dla początkujących.
Dział Trening dla początkujących - mogę przenieść?
Czytałem dużo. watpie... oblicz sobie zapotrzebowanie, na podstawie zapotrzebowan uloz diete i wejdz w dzial trening-dla poczatkujacych i tam zaloz temat MASS tak byloby chyba najprosciej
[...] za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź do działu trening dla początkujących.
River89, nie musisz przyznawać soga :P pytałeś więc postarałem się naprowadzić cię w dobrym kierunku. Sam nie trenuje metodą O.Lafaya mam książke ale zacząłem planem Mawashiego dla początkujących. Jeśli chcesz coś wiedzieć więcej o Lafayu musisz poczekać na wazzup1988 bo On jest obeznany w tym treningu :)
Na początek proponuje poczytać Tematy POdwieszone w Dziale Odżywanie i Trening dla Początkujacych. Kreatyna sama w sobie nie da ci masy zwiekszy wytrzymalosc co prelozy sie na lepszy trening a do budowania masy potrzebne jest odpowiednie odzywianie i Regeneracja (budulec+paliwo+sen) [...]
Niechce jeść codziennie tego samego - zdrowe jedzenie nie oznacza jedzenie codziennie tego samego. W tym wieku najwazniejsze abyś zdrowo się odżywiał a efekty będą zadowalające. Plan - warto zajrzeć do działu trening dla początkujących
Skoro assault sie nie sprawdzi to co mogło by dać dobrego kopa do pompy mięśniowej, oczywiście aby było coś dla początkujących by nie rzucać się na głęboką wodę.
[...] od zaawansowanej, po drugie pogadaj z trenerem i powiedz mu, ze jestes nowy i potrzebujesz dokladnych instrukcji po trzecie co to za trener, ktory prowadzi jedna grupe dla poczatkujacych i zaawansowanych po czwarte co to za trener, ktory przyjmuje do grupy nowych a potem sie nimi wogole nie zajmuje .... po piate - moja rada - rozejrzyj sie [...]
[...] rowerek a w niedzielę zmodyfikuję pompki na wąskie ,a podciąganie na wąski podchwyt. Trochę czytałem to tu to gdzie indziej, nie interesują mnie ćwiczenia na łydki, uda, dlatego nie pasuje mi trening dla początkujących tu zamieszczony. Z tym moim planem to chciałem przede wszystkim wiedzieć czy ma sens wkładanie aeroba na dni wolne, czy [...]
Od nikogo gotowca nie otrzymasz. Zapoznaj się z podwieszonymi tematami w dziale trening dla początkujących. Możesz również skorzystać z usług trenera/dietetyka: http://potreningu.pl/plany
Łączysz plan typowo na masę z siłowym a to trochę mija się z celem. Albo zrób ławkę tak jak w schemacie dla początkujących, albo leć tym planem masowym, którym teraz jedziesz.
kolega napisał "Łączysz plan typowo na masę z siłowym a to trochę mija się z celem. Albo zrób ławkę tak jak w schemacie dla początkujących, albo leć tym planem masowym, którym teraz jedziesz." czegos jeszcze nie rozumiesz? :)
[...] przeciążenie mięsni zwyżka ciężaru tygodniowa jest jak najbardzie odpowiednia ale jak wiadomo dokładać się wiecznie nie da więc kiedyś nadchodzi kres dokłądania ciężaru dlatego mamy cofkę z cięzarem mięśnie "łapią oddech" i są w stanie podnieść jeszcze więcej. Podstawowa zasada dla poczatkujących stopniowe przeciążenie mięśni pozdro
Jest różnica między masą ciała,a masą mięśniową.Znajdż w internecie materiły na temat treningu dla początkujących,poczytaj na ten temat i zastosuj się do tych rad i propozycji.
Na armagedon za wczesnie.A przy tym stazu dial-trening dla poczatkujacych sie klania.
Po pierwsze jaki masz staż? Po drugie ile nakładu? Jeżeli powyżej 80kg, to lepiej udaj się do działu trening dla początkujących. My tutaj pomagamy osobą, nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim [...]
O trening pytaj w dziale trening dla początkujących. 5 razy w tygodniu to sporo, zdecydowanie 3-4 razy jest optymalnie, a na początek nawet 3, by się nieco przyzwyczaić. Nie ma co rzucać się na głęboką wodę,by nabawić się urazów.
Z planami treningowymi to idź do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH bo tam będziesz miał full serwis, ludzie z chęcią Ci doradzą. Ja od siebie mogę Ci polecić metodę FBW bo jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie to da świetne efekty (masz ją opisaną w tamtym dziale, znajdziesz w spisie tematów w podwieszonym poście). Kreatyny nie bierz bo jeżeli tylko [...]
zacznij od odpowiedniego odzywiania i prawidłowego treningu, saa to nie lekarstwo na kompleksy poczytaj w dziale o odzywianiu, masz tez dział z treningami dla początkujacych , tam wszystko znajdziesz i na pewno lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-19 10:20:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
